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刷牙时牙龈出血，牙龈可能是出血由多种原因引起的，如刷牙方式不当、回事牙龈炎、每天牙周炎、刷牙缺乏维生素 C、牙龈全身性疾病等。出血以下是回事对这些原因的详细分析及建议，包括

1. 刷牙方式不当：刷牙时用力过猛或牙刷刷毛过硬，每天可能损伤牙龈导致出血。刷牙应选择软毛牙刷，牙龈采用正确的出血刷牙方法，如巴氏刷牙法，回事避免用力过大。

2. 牙龈炎：牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈，引发牙龈炎，导致牙龈红肿、出血。定期进行口腔清洁，如洗牙，可有效去除牙菌斑和牙结石，缓解牙龈炎症状。

3. 牙周炎：牙龈炎未得到及时治疗，可能发展为牙周炎，除牙龈出血外，还可能出现牙龈萎缩、牙齿松动等症状。需要进行系统的牙周治疗，包括龈上洁治、龈下刮治等。

4. 缺乏维生素 C：维生素 C 缺乏会使牙龈变得脆弱，容易出血。可通过多吃富含维生素 C 的食物，如柑橘、草莓、猕猴桃等，改善牙龈健康。

5. 全身性疾病：某些全身性疾病，如血小板减少性紫癜、白血病等，也可能导致牙龈出血。这种情况较为罕见，若牙龈出血频繁且伴有其他异常症状，应及时就医，进行全面检查和治疗。

在日常生活中，要注意保持口腔卫生，早晚刷牙，饭后漱口。定期进行口腔检查，发现问题及时治疗。如果牙龈出血症状持续不缓解或加重，应及时到医院就诊，以便明确病因，采取相应的治疗措施。